03COMPOSICIÓN

RECOMPOSICIÓN

"Perder grasa sin perder lo que ya construiste."

Días por semana
4
Duración
12 semanas
Nivel
Intermedio
Tiempo por sesión
47-58 min
$46.560 /mes
1 pago de $139.680 · ≈ USD 97 · 3 meses
Comprar ahora →
Recomposición REBUILD
El programa para bajar grasa sin sacrificar fuerza

Cuatro días por semana con finisher metabólico al final de cada sesión. Incluye el sistema de nutrición para perder grasa manteniendo (o ganando) músculo, ajustado a tu objetivo.

Para quién es

ES PARA VOS SI...

  • → Tenés base de entrenamiento sólida y querés bajar % de grasa
  • → Te interesa una recomposición real, no una dieta extrema
  • → Querés entrenar fuerte mientras estás en déficit calórico
  • → Aceptás que necesitás aprender a comer, no solo a entrenar
  • → Tenés tiempo para 4 entrenamientos por semana
Para quién NO es

NO ES PARA VOS SI...

  • ✕ Sos principiante absoluto: primero hay que aprender a entrenar → Fundamentos
  • ✕ No estás dispuesto a ajustar tu alimentación: la planilla sola no hace milagros
  • ✕ Tu prioridad es ganar masa muscular máxima → andá a Hipertrofia
  • ✕ Tenés trastornos alimentarios o historial complejo con comida → necesitás 1:1, no un programa general
El contenido

QUÉ INCLUYE

→ Incluye la app REBUILD para registrar tus pesos y seguir tu progreso

01

El programa, en la app · 12 semanas

4 días con estructura Upper/Lower + finisher metabólico (EMOM, AMRAP, For Time según bloque).

02

Manual técnico PDF

Métodos de entrenamiento + sistema de nutrición para recomposición.

03

Pestaña de Movilidad y Activación

5 ejercicios pre-entreno.

04

Nutrición simple

Comés por objetivo, sin pesar la comida.

05

Acceso de por vida

Te queda para siempre.

12 semanas en 3 bloques

CÓMO PROGRESA
EL PROGRAMA

BLOQUE 1

Adaptación al déficit

El cuerpo aprende a operar en déficit calórico sin perder rendimiento. Las primeras semanas son de ajuste: nutrición, energía, hábito.

BLOQUE 2

Aceleración

El proceso se acelera. Si aparece estancamiento, el manual te enseña exactamente qué tocar y cuándo. Sin adivinar.

BLOQUE 3

Pico de definición

Última fase. Acá se ven los resultados acumulados: menos grasa, fuerza intacta, físico transformado.

Antes de arrancar

EQUIPAMIENTO

🏋️ ¿Qué vas a necesitar para este plan?

Combina gimnasio + trabajo funcional (por los finishers metabólicos). Según los ejercicios, vas a usar:

  • ▪ Barra + discos, mancuernas y banco
  • ▪ Poleas y máquinas (femoral, cuádriceps, pec deck, prensa/hack)
  • ▪ Barra de dominadas
  • ▪ Kettlebell (swings)
  • ▪ Balón medicinal / wall ball
  • ▪ Cajón (step-ups y saltos)
  • ▪ TRX o anillas
  • ▪ Espacio libre para circuitos (burpees, thrusters…)

Si te falta algún implemento funcional, los circuitos tienen alternativa dentro de la app.

Preguntas frecuentes

FAQ

¿Cuántos kilos puedo perder?
Depende de tu punto de partida y adherencia. Una recomposición sostenible es 0.4-0.7 kg/semana. En 12 semanas, eso es 4-8 kg de grasa, manteniendo (o ganando) músculo.
¿Incluye plan nutricional personalizado?
No es un plan personalizado (eso es el 1:1). Sí incluye el sistema de nutrición para que sepas exactamente qué y cuánto comer según tu objetivo. Es educativo: aprendés a comer.
¿Puedo seguir si no me gusta cocinar?
Sí. Está pensado para platos rápidos y simples, sin recetas complejas. Pero vas a comer cosas más simples por 12 semanas.
¿Cómo recibo el programa?
Creás tu cuenta al comprar. Apenas verificamos tu pago, te activamos el programa en la app —con el video de cada ejercicio y el seguimiento semana a semana—. Acceso de por vida.

RECOMPOSICIÓN

$46.560 /mes
1 pago de $139.680 · ≈ USD 97 · 3 meses

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